作者|探長（共1766字，閱讀約4分鐘）
早餐可以說是一天當中尤爲重要的一餐了……
身體經過了一晚上的休息，早晨起牀之後需要及時的補充能量，那麼一頓營養豐富的早餐，便能夠幫助我們打開活力滿滿的一天，讓我們一上午都能夠精力充沛。
那麼此時，我們來回想一下自己經常吃的早餐是什麼呢？
很多成年人的早餐往往是草草了事的，買個早點，路邊隨便吃點對付一下得了，又或者是吃塊麪包、喝杯飲品完事兒。
成年人都這樣不在乎早餐，那麼對於自己孩子的早餐又怎麼能重視起來呢？
我曾經問過很多我身邊的家長朋友，他們每天早晨都給孩子做什麼飯，而大家的回答真是五花八門：
有的說孩子早飯又吃不多，煎個雞蛋喝杯奶湊合一頓就行了；
豆漿油條是咱早餐的標配啊，每天我都買幾根油條，省事兒還香；
我家孩子早上就愛吃炸雞腿，我都是頭天晚上買好，第二天微波爐一熱就行，吃肉抗飽還長身體。
對於早餐，每家都有自己的飲食習慣，然而，並不是我們習慣的東西就是對的。
我有一個朋友，她的女兒上一年級之後就要在家吃飯了，於是她爲了圖省事兒，每天早餐都給孩子買早點，比如油條、菜角、炸雞等等這些油炸類的食物。
結果這樣吃了大半年，有一天孩子說肚子疼，她沒在意，第二天，孩子直接疼得打滾起不來了。這下她慌了，送醫院一檢查，孩子胃黏膜受損，而且有營養不良、貧血的趨勢。
醫生分析其原因，總結出是長期吃不健康的早餐惹的禍，孩子長期吃油炸類食物，特別是早晨身體急需營養的時候，吸收到的反而是油脂，久而久之，身體也就出現問題了。
作爲家長，我們選擇一些並不健康的早餐給孩子吃，在一定程度上，是對孩子的健康不負責的行爲。
你是不是也在傻傻地喂孩子吃這些傷身的早餐呢？在爲孩子選擇早餐之前，家長需要了解哪些早餐可能是垃圾食品，哪些不能做早餐以及它們對孩子的身體有哪些危害。
★最傷娃的早餐出爐，不是油條和炸雞，你看看是不是經常給孩子做呢？
●糕點類：
早餐糕點中經常含有高脂肪、高糖和高熱量的成分，包括巧克力餅乾、蛋撻、麪包、派等。
●加工肉類：
加工肉類包括薄餅肉、香腸和培根等，它們含有高熱量、高脂肪、高鹽和人造調味劑等不健康成分。
此外，加工肉類還可能會增加孩子患癌症的風險。
●速凍食品
是一種方便快捷的早餐，但是它們往往含有一定量的添加劑和防腐劑，原材料也不能保證其新鮮度和安全性。
●快餐類：
常見的快餐早餐，如炸雞、漢堡、油條等，富含高鹽、高熱量、高脂肪和高糖等成分。
垃圾食品對孩子的身體有哪些危害？
如果長期食用這些垃圾食品作爲早餐，孩子可能會面臨一系列的健康問題。
►肥胖：
垃圾食品富含高熱量、高脂肪和高糖分，如果孩子經常食用它們，就容易導致不健康的體重增長、增加肥胖以及疾病的風險。
►心臟病和高血壓：
高鹽和高脂肪都是導致心臟疾病和高血壓的主要原因之一。
如果孩子經常食用這些食品作爲早餐，這些危險就會加劇且提前。
►糖尿病：
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過多的糖分會導致孩子患上糖尿病的風險增加，而垃圾食品中的糖分比例也很高。
現如今的小胖墩不在少數，據相關數據顯示，過去這20年期間，15歲以下的兒童，糖尿病發病率增加了將近4倍。這一數字，不得不引起家長們的重視了。
►缺乏必要的營養：
垃圾食品通常爲高卡路里的食品，而沒有足夠的維生素、礦物質和蛋白質等營養素。如果長期食用，孩子可能會引發健康問題，如貧血、沒力氣。
哪些是健康早餐？
孩子在早上需要食用充足、營養豐富的早餐，以滿足一整天的身體需求。
●麪包和穀物：
全麥麪包、麪包幹或烤麪包配有酸奶或豆漿是一個健康的搭配。
全麥麪包、燕麥片等穀物食品含有大量的纖維，可以增加飽腹感以及支持腸道健康。
●水果：
無論是新鮮的水果還是果汁，都是非常健康的選擇，比如水果沙拉。
水果中富含維生素和礦物質，有助於增加免疫力和能量。
●雞蛋：
雞蛋是一種富含蛋白質的健康食材，它可以讓孩子長時間保持能量，保護眼睛等身體器官。像是荷包蛋、雞蛋羹、煮雞蛋等都是不錯的選擇。
●谷薯類
像是雜糧粥、煮玉米、蒸烤紅薯、土豆泥、麪條等，這樣的早餐既方便，營養也充分，還能夠增加飽腹感。
辣媽語錄：
選擇健康的早餐是保護孩子身體的一個重要的關鍵因素，家長要避免讓孩子過量地攝入鹽、糖和脂肪類等垃圾食品，要充分滿足孩子的營養需求。
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同時，家長還可以爲孩子提供多樣化的選擇，幫助他們享受美味且健康的早餐，助力孩子長得結實強壯。
家長們，你經常給孩子做什麼早餐呢？
（圖片源自網絡）